1、不合理信念的三大特征包括：绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。

2、2、过分概括化这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。

(资料图)

3、艾利斯曾说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其内容的好坏一样。

4、过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合理的评价。

5、3、糟糕至极这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。

6、这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。

7、不合理信念（irrational beliefs）就是个体内心中不现实的、不合逻辑的、站不住脚的信念。

8、即那些绝对化的、过分概括化的、极端化的思想认识。

9、扩展资料：不合理信念的主要类型：在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。

10、2、一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。

11、3、有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。

12、4、人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。

13、5、对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。

14、6、一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。

15、7、一个人应该关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过。

16、8、碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种完美的解决办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。

17、参考资料来源：百度百科-不合理信念。

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